Dreiköpfiger Oberarmmuskel, seitlicher Kopf

Lage

Vorderansicht

rechts und links — Caput laterale, von vorn sichtbarer Anteil

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Trizeps, genau wie die Karte färbt.

• Arnold-Drücken

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Brustpresse an der Maschine

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Brust-/Rücken-Maschine

• Brustpresse mit Widerstandsband

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Dips brustbetont

  Untere Brust

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Dips trizepsbetont

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Enges Bankdrücken

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• French Press mit SZ-Stange

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • SZ-Stange

• Kurzhantel-Bankdrücken

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schrägbankdrücken

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Langhantel-Bankdrücken

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Schrägbankdrücken

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Schulterdrücken stehend

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Liegestütze

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegestütze mit erhöhten Füßen

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Schrägbankdrücken an der Multipresse

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Multipresse (Smith)

• Schulterdrücken an der Maschine

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Brust-/Rücken-Maschine

• Trizeps-Kickbacks

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Trizepsdrücken am Kabel mit Seil

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Überkopf-Trizepsstrecken mit Band

  Trizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Überzug am Kabelzug

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kabelzug