Gerader Bauchmuskel

Lage

Vorderansicht

rechts und links — Zeichnungssegment 01, von oben gezählt; Zeichnungssegment 02, von oben gezählt; Zeichnungssegment 03, von oben gezählt; Zeichnungssegment 04, von oben gezählt

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (22)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Gerader Bauchmuskel als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Crunch am Boden

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Crunch an der Bauchmaschine

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Crunch auf dem Gymnastikball

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Gymnastikball

• Crunch mit Kurzhantel

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Dead Bug

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Dragon Flag

  Gerader Bauchmuskel

  • Profi
  • Körpergewicht

• Fallout am Schlingentrainer

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Hängendes Beinheben

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Hängendes Knieheben

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Klimmzugstange

• Hollow Hold

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Klappmesser (V-Up)

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Kniender Crunch am Kabelzug

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Kniender Crunch mit Widerstandsband

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Knieziehen im Stütz am Schlingentrainer

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Liegendes Beinheben

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Mountain Climber

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Reverse Crunch

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Rollout mit dem Bauchroller

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Bauchroller

• Sit-up auf der Bauchbank

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Unterarmstütz

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Winkelstütz an den Dip-Barren (L-Sit)

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Zehen zur Stange

  Gerader Bauchmuskel

  • Profi
  • Klimmzugstange

Unterstützend beansprucht (25)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Abwärts-Holzhacker am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug hoch

• Aufwärts-Holzhacker am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug tief

• Diagonaler Crunch am Boden

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Fahrrad-Crunch

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Kurzhantel-Schulterdrücken stehend

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Landmine-Rotation

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Landmine

• Langhantel-Frontkniebeuge

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Schulterdrücken stehend

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Liegestütz

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegestütz am Schlingentrainer

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Liegestütz Plus am Schlingentrainer

  Vorderer Sägemuskel

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Pallof Press am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Kabelturm

• Pallof Press mit Widerstandsband

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Rotationswurf mit Medizinball

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Medizinball

• Rumpfrotation am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Kabelturm

• Rumpfrotation an der Maschine

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Russian Twist mit Medizinball

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Medizinball

• Russian Twist ohne Gerät

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Seitbeuge am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Seitbeuge mit Kurzhantel

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Seitstütz

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Seitstütz mit Hüftsenken

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Unterarmstütz mit Schulterblattvorschub (Plank Plus)

  Vorderer Sägemuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Windschutzscheibenwischer am Boden

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Windschutzscheibenwischer im Hang

  Schräge Bauchmuskeln

  • Profi
  • Klimmzugstange