Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
22 Übungen gefunden
- Gerader Bauchmuskel
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Crunch am Boden
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Crunch an der Bauchmaschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Crunch auf dem Gymnastikball
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gymnastikball
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Crunch mit Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Dead Bug
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Dragon Flag
- Profi
- Grundübung
- Körpergewicht
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Fallout am Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Hängendes Beinheben
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Klimmzugstange
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Hängendes Knieheben
- Anfänger
- Isolationsübung
- Klimmzugstange
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Hollow Hold
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Klappmesser (V-Up)
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Kniender Crunch am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug hoch
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Kniender Crunch mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Knieziehen im Stütz am Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Liegendes Beinheben
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Mountain Climber
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Reverse Crunch
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Rollout mit dem Bauchroller
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Bauchroller
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Sit-up auf der Bauchbank
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Unterarmstütz
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Winkelstütz an den Dip-Barren (L-Sit)
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Dip-Barren
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Zehen zur Stange
- Profi
- Isolationsübung
- Klimmzugstange