Oberarmspeichenmuskel

Lage

Vorderansicht

rechts und links

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (3)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Unterarme als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Reverse Curl am Kabelzug

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Reverse Curl mit der SZ-Stange

  Unterarme

  • Anfänger
  • SZ-Stange

• Reverse Curl mit Kurzhanteln

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

Unterstützend beansprucht (26)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Bizepscurl an der Maschine

  Bizeps

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Bogenschützen-Klimmzug

  Latissimus

  • Profi
  • Klimmzugstange

• Cross-Body-Hammer-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Curl am hohen Doppelkabelzug

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • Kabelturm

• Curl am Kabelzug

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Curl am Schlingentrainer

  Bizeps

  • Anfänger
  • Schlingentrainer

• Curl mit Widerstandsband

  Bizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Drag-Curl mit der Langhantel

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Einarmiger Scottcurl mit Kurzhantel

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Gewichteter Klimmzug

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Hammer-Curl mit Kurzhanteln

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Hammer-Curl mit Seil am Kabelzug

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Hammer-Curl mit Widerstandsband

  Bizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Klimmzug im Neutralgriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Klimmzug im Obergriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Konzentrationscurl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Curl im Wechsel

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Langhantel-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Langhantel

• Latzug im engen Parallelgriff

  Latissimus

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Latzug zur Brust

  Latissimus

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Scottcurl mit SZ-Stange

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • SZ-Stange

• Spider-Curl auf der Schrägbank

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• SZ-Stangen-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • SZ-Stange

• Unterarmdrehen mit der Kurzhantel

  Unterarme

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Zottman-Curl

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln