Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
417 Übungen gefunden
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Rack Pull (Kreuzheben aus dem Rack)
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Radialabduktion mit der Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Reverse Butterfly an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Reverse Crunch
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Reverse Curl am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Reverse Curl mit der SZ-Stange
- Anfänger
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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Reverse Curl mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Reverse Fly am Schlingentrainer
- Anfänger
- Isolationsübung
- Schlingentrainer
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Reverse Fly in Bauchlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Reverse-Handgelenk-Curl mit der Langhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Rollout mit dem Bauchroller
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Bauchroller
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Rotationswurf mit Medizinball
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Medizinball
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Rückenstrecken an der 45-Grad-Bank
- Anfänger
- Grundübung
- Rückenstreckbank
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Rückenstrecken an der Hyperextension-Bank
- Anfänger
- Grundübung
- Hyperextension-Bank
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Rückenstrecken mit Hantelscheibe
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Hyperextension-Bank
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Rückenstrecker-Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Rudern am Schlingentrainer
- Anfänger
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Rumänisches Kreuzheben an der Multipresse
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Multipresse
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Rumänisches Kreuzheben mit Band
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Rumänisches Kreuzheben mit der Langhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Rumpfheben auf dem Gymnastikball
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Gymnastikball
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Rumpfheben in Bauchlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Rumpfrotation am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelturm