Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
417 Übungen gefunden
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Trizepsdrücken mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Trizepsmaschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Trizepsstrecken am Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Schlingentrainer
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Überkopf-Trizepsstrecken am Kabel mit Seil
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Überkopf-Trizepsstrecken mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Überkopf-Trizepsstrecken mit Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Überzug am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug hoch
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Überzug an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Überzug mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Ulnarabduktion mit der Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Unterarmdrehen mit der Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Unterarmstütz
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Unterarmstütz mit Schulterblattvorschub (Plank Plus)
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Vorgebeugter Reverse Fly an den tiefen Kabelrollen
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Vorgebeugter Reverse Fly mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Vorgebeugtes Langhantelrudern mit weitem Griff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Vorgebeugtes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Vorgeneigte Barren-Dips
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Dip-Barren
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Wadenheben an der Beinpresse
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Wadenheben mit gebeugten Knien
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Wadenheben mit Körpergewicht
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Wadenheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Wandsitzen
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Windschutzscheibenwischer am Boden
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht