Äußerer breiter Oberschenkelmuskel

Lage

Vorderansicht

rechts und links

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Quadrizeps, genau wie die Karte färbt.

• Ausfallschritt mit Kurzhanteln

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Beinpresse

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Beinstrecker

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Bulgarian Split Squat

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Frontkniebeuge

  Quadrizeps

  • Profi
  • Langhantel

• Goblet Squat

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Kettlebell

• Hackenschmidt-Kniebeuge

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Beinmaschinen

• Hip Thrust mit Langhantel

  Gesäß

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Hollow Hold

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Hüftbeugen am Kabelzug

  Hüftbeuger

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Kniebeuge mit Körpergewicht

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Langhantel-Kniebeuge

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Mountain Climber

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Stehendes Knieheben mit Band

  Hüftbeuger

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Step-up mit Kurzhanteln

  Gesäß

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Kurzhanteln