Lenden-Darmbein-Muskel

Lage

Vorderansicht

links und rechts — sichtbarer Anteil in der Schenkelbeuge

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Hüftbeuger, genau wie die Karte färbt.

• Ab-Wheel-Rollout

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Dead Bug

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Hängendes Beinheben

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Hollow Hold

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Hüftbeugen am Kabelzug

  Hüftbeuger

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Hüftbeugen im Sitzen

  Hüftbeuger

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegendes Beinheben

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Mountain Climber

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Russian Twist mit Medizinball

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Medizinball / Slam Ball

• Stehendes Knieheben mit Band

  Hüftbeuger

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder