Muskel-Lexikon
Zwillingswadenmuskel, äußerer Kopf
M. gastrocnemius, Caput laterale
- Trainingsgruppe: Waden
- Rückansicht
Lage
- Rückansicht
- links und rechts
Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.
Primär beansprucht (11)
Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Waden als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.
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Einbeiniges Wadenheben mit Körpergewicht
- Anfänger
- Körpergewicht
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Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Kurzhanteln
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Pogosprünge
- Fortgeschritten
- Körpergewicht
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Sitzendes Wadendrücken mit dem Widerstandsband
- Anfänger
- Widerstandsband
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Stehendes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Stehendes Wadenheben in der Multipresse
- Anfänger
- Multipresse
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Stehendes Wadenheben mit der Langhantel
- Fortgeschritten
- Langhantel
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Vorgebeugtes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Wadenheben an der Beinpresse
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Wadenheben mit Körpergewicht
- Anfänger
- Körpergewicht
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Wadenheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Kurzhanteln
Unterstützend beansprucht (12)
Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.
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Liegender Beinbeuger an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Liegender Beinbeuger mit Band
- Anfänger
- Widerstandsband
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Liegender Beinbeuger mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Kurzhanteln
-
Nordic Curl
- Profi
- Körpergewicht
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Schlitten rückwärts ziehen
- Anfänger
- Schlitten
-
Schlitten schieben
- Fortgeschritten
- Schlitten
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Sitzender Beinbeuger an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
-
Sitzendes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
-
Stehender Beinbeuger mit Manschette
- Anfänger
- Gewichtsmanschette
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Stehender einbeiniger Beinbeuger am Kabelzug
- Anfänger
- Kabelzug tief
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Stehender einbeiniger Beinbeuger an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Wadenheben mit gebeugten Knien
- Anfänger
- Körpergewicht