Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
17 Übungen gefunden
- Waden
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Einbeiniges Wadenheben mit Körpergewicht
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Eversion mit Gewichtsmanschette im Seitliegen
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Fußaußenrand-Heben mit dem Band im Sitzen
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Pogosprünge
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Sitzendes Wadendrücken mit dem Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Sitzendes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Sitzendes Wadenheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Stehendes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Stehendes Wadenheben in der Multipresse
- Anfänger
- Isolationsübung
- Multipresse
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Stehendes Wadenheben mit der Langhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Langhantel
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Vorgebeugtes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Wadenheben an der Beinpresse
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Wadenheben mit gebeugten Knien
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Wadenheben mit Körpergewicht
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Wadenheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Zehenbeugen mit Handtuch
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht