Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
417 Übungen gefunden
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Hammer-Curl mit Seil am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Hammer-Curl mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Handgelenk-Curl am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Handgelenk-Curl hinter dem Rücken
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Langhantel
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Handgelenk-Curl mit der Langhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Handstand-Liegestütz an der Wand
- Profi
- Grundübung
- Körpergewicht
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Hängendes Beinheben
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Klimmzugstange
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Hängendes Knieheben
- Anfänger
- Isolationsübung
- Klimmzugstange
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Hantelscheiben-Pressen (Svend Press)
- Anfänger
- Grundübung
- Hantelscheibe
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Hip Thrust an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Hip Thrust an der Multipresse
- Anfänger
- Grundübung
- Multipresse
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Hip Thrust mit Kurzhantel
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Hip Thrust mit Langhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Hollow Hold
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Hüftbeugung an der Multi-Hip-Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Hürdenschritt
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Isometrische Außenrotation an der Wand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Isometrisches Knieheben im Stand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Kabelzug-Aufrechtrudern mit breitem Griff
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug tief
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Kabelzug-Außenrotation
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Kabelzug-Außenrotation in Schulterhöhe
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Kabelzug-Crossover auf Brusthöhe
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Kabelzug-Crossover von unten nach oben
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Kabelzug-Fliegende auf der Flachbank
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug tief