Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
417 Übungen gefunden
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Einarmiges Rudern am Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug hoch
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Einarmiges Y-Heben am Kabelzug
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Einbeinige Adduktion am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Einbeinige Adduktion mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Einbeinige Beinpresse
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Einbeinige Glute Bridge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Einbeinige Kniebeuge
- Profi
- Grundübung
- Körpergewicht
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Einbeinige Kniebeuge im Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Einbeiniger Beinstrecker
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Einbeiniger Hip Thrust mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Einbeiniges Beckenabsenken auf der Stufe
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Einbeiniges Rückenstrecken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Hyperextension-Bank
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Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Körpergewicht
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Einbeiniges Wadenheben mit Körpergewicht
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Endgradige Kniestreckung mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Enge Liegestütze
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Enges Kurzhantel-Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Enges Langhantel-Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Eversion mit Gewichtsmanschette im Seitliegen
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Face Pull am Kabelzug
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug hoch
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Face Pull mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband