Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
16 Übungen gefunden
- Rückenstrecker
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Bird Dog
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Einbeiniges Rückenstrecken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Hyperextension-Bank
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Good Morning mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Kabelzug-Kreuzheben
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug tief
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Kurzhantel-Kreuzheben
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Langhantel-Good-Morning
- Profi
- Grundübung
- Langhantel
-
Langhantel-Kreuzheben
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Rack Pull (Kreuzheben aus dem Rack)
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Rückenstrecken an der 45-Grad-Bank
- Anfänger
- Grundübung
- Rückenstreckbank
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Rückenstrecken an der Hyperextension-Bank
- Anfänger
- Grundübung
- Hyperextension-Bank
-
Rückenstrecken mit Hantelscheibe
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Hyperextension-Bank
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Rückenstrecker-Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Rumpfheben auf dem Gymnastikball
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Gymnastikball
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Rumpfheben in Bauchlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Superman
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Trap-Bar-Kreuzheben
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Trap-Bar