Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
21 Übungen gefunden
- Gesäß
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Beinheben in Bauchlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Donkey Kick
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Einbeinige Glute Bridge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Einbeiniger Hip Thrust mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Frog Pump
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Gesäßbetonte Hyperextension an der Rückenstreckbank
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Rückenstreckbank
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Glute Bridge
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Glute Bridge mit Langhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Glute Bridge mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Hip Thrust an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Hip Thrust an der Multipresse
- Anfänger
- Grundübung
- Multipresse
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Hip Thrust mit Kurzhantel
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
-
Hip Thrust mit Langhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Kettlebell Swing
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kettlebell
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Kickback am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Kickback an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Kickback mit Gewichtsmanschette im Vierfüßlerstand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Kickback mit Widerstandsband im Vierfüßlerstand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Pull-Through am Kabelzug
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug tief
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Step-up mit Körpergewicht
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
-
Step-up mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln