Muskel-Lexikon
Großer Schenkelanzieher
M. adductor magnus
- Trainingsgruppe: Adduktoren
- Vorder- und Rückansicht
Vorn entschieden (Sicherheit mittel), hinten proximales Sichtfeld der Vorlage.
Die Zuordnung dieser Fläche ist aus Lage und Farbton der Vorlage abgeleitet (Sicherheit: mittel).
Lage
- Vorderansicht
- rechts und links — vorderer sichtbarer Anteil
- Rückansicht
- links und rechts
Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.
Primär beansprucht (10)
Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Adduktoren als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.
-
Adduktion in Seitlage
- Anfänger
- Körpergewicht
-
Adduktion in Seitlage mit Gewichtsmanschette
- Anfänger
- Gewichtsmanschette
-
Adduktorenmaschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
-
Copenhagen-Adduktion
- Profi
- Körpergewicht
-
Copenhagen-Planke
- Fortgeschritten
- Körpergewicht
-
Copenhagen-Planke mit kurzem Hebel
- Anfänger
- Körpergewicht
-
Cossack-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Körpergewicht
-
Einbeinige Adduktion am Kabelzug
- Anfänger
- Kabelzug tief
-
Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
- Anfänger
- Kurzhanteln
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Kurzhanteln
Unterstützend beansprucht (25)
Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.
-
Ausfallschritt mit Körpergewicht
- Anfänger
- Körpergewicht
-
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Kurzhanteln
-
Ball-Adduktion in Rückenlage
- Anfänger
- Gymnastikball
-
Beinpresse
- Anfänger
- Geführte Maschine
-
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
- Fortgeschritten
- Kurzhanteln
-
Einbeinige Adduktion mit Widerstandsband
- Anfänger
- Widerstandsband
-
Einbeinige Beinpresse
- Fortgeschritten
- Geführte Maschine
-
Einbeinige Kniebeuge
- Profi
- Körpergewicht
-
Einbeinige Kniebeuge im Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Schlingentrainer
-
Frog Pump
- Anfänger
- Körpergewicht
-
Glute Bridge mit Langhantel
- Fortgeschritten
- Langhantel
-
Goblet-Kniebeuge
- Anfänger
- Kettlebell
-
Hackenschmidt-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Geführte Maschine
-
Hip Thrust an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
-
Hip Thrust an der Multipresse
- Anfänger
- Multipresse
-
Hip Thrust mit Kurzhantel
- Anfänger
- Kurzhanteln
-
Hip Thrust mit Langhantel
- Fortgeschritten
- Langhantel
-
Kniebeuge an der Multipresse
- Fortgeschritten
- Multipresse
-
Kniebeuge mit erhöhten Fersen
- Fortgeschritten
- Körpergewicht
-
Kniebeuge mit Körpergewicht
- Anfänger
- Körpergewicht
-
Kniebeuge mit Widerstandsband
- Anfänger
- Widerstandsband
-
Langhantel-Frontkniebeuge
- Fortgeschritten
- Langhantel
-
Langhantel-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Langhantel
-
Sandsack-Kniebeuge
- Anfänger
- Sandsack
-
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Kurzhanteln