Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
12 Übungen gefunden
- Adduktoren
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Adduktion in Seitlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Adduktion in Seitlage mit Gewichtsmanschette
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Adduktorenmaschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Ball-Adduktion in Rückenlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gymnastikball
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Copenhagen-Adduktion
- Profi
- Isolationsübung
- Körpergewicht
-
Copenhagen-Planke
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
-
Copenhagen-Planke mit kurzem Hebel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
-
Cossack-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Einbeinige Adduktion am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Einbeinige Adduktion mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln