Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
12 Übungen gefunden
- Seitliche Schulter
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Aufrechtrudern mit dem Band
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Kabelzug-Aufrechtrudern mit breitem Griff
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug tief
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Kabelzug-Seitheben beidarmig
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Kabelzug-Seitheben einarmig
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Kabelzug-Seitheben einarmig hinter dem Körper
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Kurzhantel-Aufrechtrudern mit weiten Ellenbogen
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Seitheben
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Seitheben in Seitenlage
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Langhantel-Aufrechtrudern mit breitem Griff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Seitheben an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Seitheben mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband