Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
19 Übungen gefunden
- Schräge Bauchmuskeln
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Abwärts-Holzhacker am Kabelzug
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kabelzug hoch
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Aufwärts-Holzhacker am Kabelzug
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kabelzug tief
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Diagonaler Crunch am Boden
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Fahrrad-Crunch
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Koffertragen mit Kettlebell
- Anfänger
- Grundübung
- Kettlebell
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Landmine-Rotation
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Landmine
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Pallof Press am Kabelzug
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelturm
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Pallof Press mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Rotationswurf mit Medizinball
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Medizinball
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Rumpfrotation am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Rumpfrotation an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Russian Twist mit Medizinball
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Medizinball
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Russian Twist ohne Gerät
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Seitbeuge am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Seitbeuge mit Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Seitstütz
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
-
Seitstütz mit Hüftsenken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Windschutzscheibenwischer am Boden
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
-
Windschutzscheibenwischer im Hang
- Profi
- Grundübung
- Klimmzugstange