Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
417 Übungen gefunden
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Rumpfrotation an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Russian Twist mit Medizinball
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Medizinball
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Russian Twist ohne Gerät
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Rutschender Beinbeuger im Liegen
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Sandsack-Kniebeuge
- Anfänger
- Grundübung
- Sandsack
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Scheiben-Pinch-Halten
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Hantelscheibe
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Schienbeinheben am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Schienbeinheben an der Wand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Schienbeinheben auf der Stufe
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Schienbeinheben mit Band im Sitzen
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Schienbeinheben mit Gewichtsmanschette
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Schienbeinheben mit Kurzhantel im Sitzen
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Schlingentrainer-Liegestütz mit erhöhten Füßen
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Schlitten rückwärts ziehen
- Anfänger
- Grundübung
- Schlitten
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Schlitten schieben
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlitten
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Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Schrägbankdrücken an der Multipresse
- Anfänger
- Grundübung
- Multipresse
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Schrägbrustpresse an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Schulterblatt-Klimmzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Klimmzugstange
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Schulterblatt-Liegestütz
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Schulterblatt-Retraktion am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Schulterdrücken an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Schulterdrücken mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Scottcurl mit SZ-Stange
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- SZ-Stange