Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
12 Übungen gefunden
- Nacken
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Kopfheben in Rückenlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Nacken-Seitneigung isometrisch gegen die Hand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Nacken-Seitneigung mit Hantelscheibe im Seitliegen
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Hantelscheibe
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Nackenbeugen isometrisch gegen die Hand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Nackenbeugen mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Nackenbeugen mit Hantelscheibe in Rückenlage
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Hantelscheibe
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Nackendrehen isometrisch gegen die Hand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Nackenstrecken an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Nackenstrecken isometrisch gegen die Hände
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Nackenstrecken isometrisch mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Nackenstrecken mit Kurzhantel in Bauchlage
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Nackenstrecken mit Nackengeschirr im Sitzen
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Nackengeschirr