Ellenseitiger Handbeuger

Lage

Vorderansicht

rechts und links

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Unterarme, genau wie die Karte färbt.

• Bizeps-Curl mit Widerstandsband

  Bizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Curl am Kabelzug

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Farmers Walk mit Kurzhanteln

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Hammercurls

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Handgelenk-Curl

  Unterarme

  • Anfänger
  • Langhantel

• Hängendes Beinheben

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Kettlebell Swing

  Gesäß

  • Fortgeschritten
  • Kettlebell

• Klimmzug im Obergriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Klimmzug im Untergriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Konzentrationscurl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kreuzheben konventionell

  Rückenstrecker

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Kurzhantel-Shrugs

  Oberer Trapez

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Langhantel-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Langhantel

• Langhantel-Shrugs

  Oberer Trapez

  • Anfänger
  • Langhantel

• Latzug im engen Parallelgriff

  Latissimus

  • Anfänger
  • Latzugmaschine

• Rack Pull

  Rückenstrecker

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Reverse Curl mit SZ-Stange

  Unterarme

  • Anfänger
  • SZ-Stange

• Rumänisches Kreuzheben

  Beinbeuger

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Scottcurl mit SZ-Stange

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • SZ-Stange

• SZ-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • SZ-Stange

• Wechselnder Kurzhantel-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln