Kopfwender

Lage

Vorderansicht

rechts und links — Caput claviculare gemäß JSON

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Nacken, genau wie die Karte färbt.

• Kurzhantel-Shrugs

  Oberer Trapez

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Langhantel-Shrugs

  Oberer Trapez

  • Anfänger
  • Langhantel

• Nacken-Isometrie gegen die Hand

  Nacken

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Nacken-Isometrie mit Band

  Nacken

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Nackenstrecken mit Kurzhantel

  Nacken

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Schulterheben mit dem Band

  Oberer Trapez

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder