Riemenmuskel des Kopfes

Lage

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (6)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Nacken als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Nackendrehen isometrisch gegen die Hand

  Nacken

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Nackenstrecken an der Maschine

  Nacken

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Nackenstrecken isometrisch gegen die Hände

  Nacken

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Nackenstrecken isometrisch mit Band

  Nacken

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Nackenstrecken mit Kurzhantel in Bauchlage

  Nacken

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Nackenstrecken mit Nackengeschirr im Sitzen

  Nacken

  • Fortgeschritten
  • Nackengeschirr

Unterstützend beansprucht (2)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Nacken-Seitneigung isometrisch gegen die Hand

  Nacken

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Nacken-Seitneigung mit Hantelscheibe im Seitliegen

  Nacken

  • Fortgeschritten
  • Hantelscheibe