Langer Zehenbeuger

Lage

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (1)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Waden als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Zehenbeugen mit Handtuch

  Waden

  • Anfänger
  • Körpergewicht

Unterstützend beansprucht (6)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Schlitten rückwärts ziehen

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Schlitten

• Schlitten schieben

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Schlitten

• Sitzendes Wadendrücken mit dem Widerstandsband

  Waden

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Sitzendes Wadenheben an der Maschine

  Waden

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Sitzendes Wadenheben mit Kurzhanteln

  Waden

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Stehendes Wadenheben an der Maschine

  Waden

  • Anfänger
  • Geführte Maschine