Langer speichenseitiger Handstrecker

Lage

Vorderansicht

rechts und links

Rückansicht

rechts und links

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (5)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Unterarme als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Aufrollen mit dem Unterarmroller

  Unterarme

  • Fortgeschritten
  • Unterarmroller

• Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl mit dem Band

  Unterarme

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl mit der Kurzhantel

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Radialabduktion mit der Kurzhantel

  Unterarme

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Reverse-Handgelenk-Curl mit der Langhantel

  Unterarme

  • Anfänger
  • Langhantel

Unterstützend beansprucht (4)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Reverse Curl am Kabelzug

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Reverse Curl mit der SZ-Stange

  Unterarme

  • Anfänger
  • SZ-Stange

• Reverse Curl mit Kurzhanteln

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Zottman-Curl

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln