Langer Schenkelanzieher

Lage

Vorderansicht

rechts und links

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (12)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Adduktoren als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Adduktion in Seitlage

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Adduktion in Seitlage mit Gewichtsmanschette

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Gewichtsmanschette

• Adduktorenmaschine

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Ball-Adduktion in Rückenlage

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Gymnastikball

• Copenhagen-Adduktion

  Adduktoren

  • Profi
  • Körpergewicht

• Copenhagen-Planke

  Adduktoren

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Copenhagen-Planke mit kurzem Hebel

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Cossack-Kniebeuge

  Adduktoren

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Einbeinige Adduktion am Kabelzug

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Einbeinige Adduktion mit Widerstandsband

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhantel

  Adduktoren

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

Unterstützend beansprucht (0)

Keine weitere Übung beansprucht diese Einheit nur unterstützend.