Kurzer speichenseitiger Handstrecker

Lage

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (4)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Unterarme als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Aufrollen mit dem Unterarmroller

  Unterarme

  • Fortgeschritten
  • Unterarmroller

• Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl mit dem Band

  Unterarme

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl mit der Kurzhantel

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Reverse-Handgelenk-Curl mit der Langhantel

  Unterarme

  • Anfänger
  • Langhantel

Unterstützend beansprucht (4)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Radialabduktion mit der Kurzhantel

  Unterarme

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Reverse Curl am Kabelzug

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Reverse Curl mit der SZ-Stange

  Unterarme

  • Anfänger
  • SZ-Stange

• Reverse Curl mit Kurzhanteln

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kurzhanteln