Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel, kurzer Kopf

Lage

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (10)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Beinbeuger als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Beinbeuger am Gymnastikball

  Beinbeuger

  • Fortgeschritten
  • Gymnastikball

• Beinbeuger im Schlingentrainer

  Beinbeuger

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Liegender Beinbeuger an der Maschine

  Beinbeuger

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Liegender Beinbeuger mit Band

  Beinbeuger

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Liegender Beinbeuger mit Kurzhantel

  Beinbeuger

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Nordic Curl

  Beinbeuger

  • Profi
  • Körpergewicht

• Rutschender Beinbeuger im Liegen

  Beinbeuger

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Stehender Beinbeuger mit Manschette

  Beinbeuger

  • Anfänger
  • Gewichtsmanschette

• Stehender einbeiniger Beinbeuger am Kabelzug

  Beinbeuger

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Stehender einbeiniger Beinbeuger an der Maschine

  Beinbeuger

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

Unterstützend beansprucht (1)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Sitzender Beinbeuger an der Maschine

  Beinbeuger

  • Anfänger
  • Geführte Maschine