Ellenseitiger Handstrecker

Lage

Rückansicht

rechts und links

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (5)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Unterarme als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Aufrollen mit dem Unterarmroller

  Unterarme

  • Fortgeschritten
  • Unterarmroller

• Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl mit dem Band

  Unterarme

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl mit der Kurzhantel

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Reverse-Handgelenk-Curl mit der Langhantel

  Unterarme

  • Anfänger
  • Langhantel

• Ulnarabduktion mit der Kurzhantel

  Unterarme

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

Unterstützend beansprucht (0)

Keine weitere Übung beansprucht diese Einheit nur unterstützend.