Hakenarmmuskel

Lage

Vorderansicht

links und rechts — von vorn sichtbarer Anteil am medialen Oberarm

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Vordere Schulter, genau wie die Karte färbt.

• Arnold-Drücken

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Brustpresse an der Maschine

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Brust-/Rücken-Maschine

• Brustpresse mit Widerstandsband

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Butterfly an der Maschine

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Brust-/Rücken-Maschine

• Dips brustbetont

  Untere Brust

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Dips trizepsbetont

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Enges Bankdrücken

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Frontheben mit Kurzhanteln

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kabelzug-Crossover

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Kurzhantel-Bankdrücken

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Fliegende

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schrägbankdrücken

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Langhantel-Bankdrücken

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Schrägbankdrücken

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Schulterdrücken stehend

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Liegestütze

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegestütze mit erhöhten Füßen

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Mountain Climber

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Pallof Press am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Schrägbank-Fliegende

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Schrägbankdrücken an der Multipresse

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Multipresse (Smith)

• Schulterdrücken an der Maschine

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Brust-/Rücken-Maschine

• Seitheben am Kabelzug

  Seitliche Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug

• Seitheben mit dem Band

  Seitliche Schulter

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Seitheben mit Kurzhanteln

  Seitliche Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Unterarmstütz

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Woodchopper am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug