Übungsdatenbank
Übungen
13 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
13 Übungen gefunden
- Oberer Trapez
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Farmers Walk mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Shrugs
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Langhantel-Schulterdrücken stehend
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Shrugs
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Nacken-Isometrie gegen die Hand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Nacken-Isometrie mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Nackenstrecken mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Rack Pull
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Schulterheben mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Seitheben am Kabelzug
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Seitheben mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Seitheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln