Einkaufsliste

Tofu-Gemüse-Wok · 2 Portionen

Backen und Süßen

• 1 TL Ahornsirup

Gewürze und Soßen

• 3 EL Sojasoße

Obst und Gemüse

• 200 g Brokkoli, roh — in kleine Röschen
• 150 g Paprika, rot, roh — in Streifen
• 120 g Karotte, roh — in dünne Scheiben
• 100 g Lauch, roh — in Ringe
• 2 Stück Knoblauchzehe, roh — gehackt

Trockenware

• 300 g Tofu natur — in Würfel
• 120 g Reisnudeln (roh) — ungekocht

Öle und Fette

• 1 ½ EL Rapsöl

Erstellt am 15.09.2026 · Kraftsport