Gesundheit
Gesundheit
Prävention, Aufwärmen, Regeneration, Schlaf und die Rückkehr zum Training nach einer Verletzung oder Operation.
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Rückenschonend trainieren: stabil belasten statt schonen
Rumpfstabile Übungen, abgestützte Varianten und eine saubere Lastführung machen Krafttraining rückenfreundlich. Wie du dosierst – und woran du erkennst, dass eine ärztliche Abklärung ansteht.
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Die Schulter gesund halten: Zug, Druck und Rotatorenmanschette
Die meisten Schulterprobleme im Krafttraining entstehen aus einem Missverhältnis von Druck- und Zugvolumen. So bringst du beides ins Gleichgewicht und baust Überkopfarbeit sauber auf.